Conditionnés pour trop manger – 3/4 – Quelle faim avons-nous ?

Share

Selon Brian Wansink, notre environnement n’est pas anodin et il influence fortement nos comportements alimentaires.

Mais, il nous faut également être conscient de notre sensation de faim.

Comment est elle ?
Est-ce qu’elle augmente progressivement ?
Est-ce qu’elle survient plusieurs heures après le dernier repas ?
Est-ce qu’elle disparaît une fois que vous avez mangé ?

Si c’est une faim physiologique, vous la ressentez dans l’estomac et elle provoque en vous un sentiment de plénitude une fois satisfaite.

Mais si elle :
– apparaît alors que vous venez de manger et qu’elle surgit d’un coup
– se ressent au-dessus du niveau du cou et notamment dans la bouche, lorsqu’on salive
– ne disparaît pas malgré la satiété
vous avez toutes les chances de subir une faim psychologique, qui si vous la satisfaites, vous procurera alors un sentiment de culpabilité.

Si c’est de cette faim dont vous souffrez, buvez avec advertance un grand verre d’eau pour la faire passer et réfléchissez à ce qui vous frustre actuellement !

Pour en savoir plus :

Vous avez trouvé cet article intéressant ? je vous remercie de le commenter et/ou de le partager sur vos réseaux sociaux
Share

A propos Armelle Cadiou

Formatrice, Consultante et Coach je dispense des formations en entreprise, voir le site www.egea-formation.eu. Mes thèmes favoris sont la communication assertive, le management et le commercial.
Ce contenu a été publié dans Alimentation, avec comme mot(s)-clé(s) , , , , . Vous pouvez le mettre en favoris avec ce permalien.

2 réponses à Conditionnés pour trop manger – 3/4 – Quelle faim avons-nous ?

  1. Gicerilla dit :

    Être à l’écoute de soi, au fond, c’est la clé. Nous l’ignorons trop souvent, et quelles que soient les recettes miracle proposées, il demeure que si nous nous ignorons, si nous ignorons nos véritables besoin, nous mangeons non pas pour satisfaire un besoin physiologique et juste celui-là, mais nous mangeons en suivant inconsciemment des diktats commerciaux et autres assuétudes issues de notre culture familiale et sociale !

    • Et le choix de ce que nous mangeons est primordial.
      Est-ce du sucré, du salé, du gras ?
      Nous savons que les aliments ont aussi un code et qu’ils nous renvoient à nos manques.

      Dis-moi ce que tu manges et je te dirai qui tu es !!

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.